espati.lv

10 CELULĪTA apkarošanas metodes MĀJAS apstākļos

10 CELULĪTA apkarošanas metodes MĀJAS apstākļos

Autors: K. Bērziņa
Foto: bigstockphoto.com
2011. gada 29. maijs

>   Izdrukāt
>   Nosūtīt

Šoreiz esam sagatavojuši populārāko celulīta apkarošanas metožu top 10 – tās visas ir izmantojamas mājas apstākļos, neprasa ārkārtīgi lielus finansiālos līdzekļus, taču mērķtiecīgi pielietotas, ļauj gūt labus rezultātus. Izmēģini!

10 populārākās metodes celulīta apkarošanai mājas apstākļos
Sabalansēts uzturs
– labie un sliktie produkti. Veselīgas un sabalansētas ēdienkartes izveidošana un ievērošana ir viena no pirmajām un galvenajām celulīta apkarošanas metodēm. Ir daudz un dažādas populāras mazkaloriju diētas, kas sola strauju svara zudumu, taču tās nespēj cīnīties ar celulītu. Svarīga ir nevis diēta, bet ēšanas paradumu maiņa, kurai jābūt ļoti ilgstošai un pat mūžīgai. Galvenais saprast, ko tad ēst biežāk, ko šad un tad, un ko pēc iespējas retāk. Labie produkti, ar kuriem vari piepildīt lielāko sava šķīvja daļu – visi iespējamie dārzeņi, kā arī šādi augļi un ogas – arbūzi, āboli, banāni, bumbieri, aprikozes, vīnogas, kivi, ananāsi, dateles, vīģes avenes un arī citroni. Šai labo produktu rindai seko tie produkti, kurus vari ēst, taču mazāk, kā pirmās grupas produktus. Tie ir – biezpiens, griķi, krējums, jogurts, olas, rūgušpiens un paniņas, skābēti kāposti, tofu, soja, plūmes, rudzu maize, rieksti, rabarberi, olīvas, cidonijas, mārrutki, linsēklas, zivis un putnu gaļa. Un visbeidzot – produkti, kurus baudi vien retās reizēs – baltmaize, makaroni un visi citi balto miltu izstrādājumi, kečups, konservēti augļi un dārzeņi, kafija, cukurs, treknie sieri, pankūkas, kakao, liellopu un cūkas gaļa, visas desas un kāpinājumi, pastētes, majonēze, sviests, šokolāde un citi saldumi, baltie rīsi, alkohols.
   
Fiziska aktivitāte - stiepšanās. Celulītam netīk fiziskās aktivitātes, tas mīl mazkustīgu un sēdošu dzīvesveidu. Taču nereti gadās tā, ka mūs trīs reizes nedēļā apmeklējam sporta zāli, svīstam dažādās augstas fiziskās intensitātes nodarbībās, arī ķermeņa apkārtmēri samazinās, taču celulīts kā ir tā ir... Kādēļ tā? Izrādās, ka spēka vingrinājumi un kardioslodze negādā par ķermeņa lokanību un izstiepšanu, kas tik ļoti netīk tieši celulītam! Stiepšanās un lokanības uzlabošana stimulē limfas cirkulāciju, kā arī toksīnu un visu nevajadzīgo blakusproduktu izvadi no organisma. Lai cīnītos ar celulītu ir ieteicams nodarboties ar jogu, kalenētiku, pilatēm, peldēšanu un ūdens airobiku. Taču visvērtīgākās ir stiepšanās nodarbības jeb strečings. To tu mierīgi vari praktizēt arī mājās. Atliek vien atrast internetā attiecīgos vingrinājumus un – aiziet! Turklāt ļoti svarīgi ir staipīties katru dienu – izmēģini un sapratīsi, ka tas nebūt neprasa tik daudz laika un spēku, kā sākumā varētu šķist!
   
Pašmasāža.
Tās galvenais mērķis – uzlabot asinsriti, kas celulīta skartajās zonās parasti nav diez ko aktīva. Ja lieto kādu pretcelulīta krēmu vai emulsiju, tad šo masāžu ļoti ieteicams veikt pirms krēma uzklāšanas, tādējādi garantējot lielāku iespējamību, ka krēma aktīvie komponenti tik tiešām sasniegs celulītu. 15 minūtes ir minimālais laiks, ko vajadzētu veltīt šai masāžai, vislabāk gan no rīta, gan vakarā. Pašmasāžu vari veikt ar masāžas cimdiņa vai sukas palīdzību, taču lieliski noderēs arī frotē vai lina dvielis! Pašmasāžu veic ar braukošām kustībām, kas vērstas sirds virzienā. Ieteicams masēt visu ķermeni, īpašu uzmanību veltot problēmzonām. Šāda pašmasāža ne vien uzlabos asinsriti, tādējādi cīnoties ar celulītu, bet arī mazinās nogurumu un uzlabos ādas tonusu.
   
Silts-auksts jeb kontrastduša. Ieteicams to veikt no rīta, jo tā gūsi labu enerģijas lādiņu dienas iesākšanai. Kontrastdušas mērķis – stimulēt asinsriti un uzlabot limfas cirkulāciju! Tas tiek panākts pateicoties aukstā ūdens spējām asinsvadus sašaurināt, bet karstā ūdens spējai tos paplašināt. Pēc savas būtības kontrastduša ir kārtīgs treniņš taviem asinsvadiem. Dušu sāc ar kāju iekšpusi, jo tur izvietojušies galvenie kāju asinsvadi, atkārto silts-auksts principu vismaz kādas 2 – 3 reizes. Pamatīgi sasildi problēmzonas ar silto ūdeni un tad atdzesē ar auksto. Ar kontrastdušu ieteicams iesākt un nobeigt savu ikrīta dušošanās rituālu.
   
Pirts rituāls.
Ja tev ir šāda iespēja, noteikti izmanto to! Pirts apmeklējums ir ne vien lielisks atslābināšanās un attīrīšanās veids, bet arī būtisks ierocis cīņai ar celulītu! Karsēšanās un pēršanās pirtī veicina asinsriti, uzlabo vielmaiņu un, protams, lieliski izvada no organisma toksīnus, kas nereti ir atbildīgi par celulīta veidošanos. Un atceries, ka kārtīga pēršanās pirtī ar dažādām dabīgām slotiņām dod tādu pašu un nereti pat vēl labāku efektu, kā kārtīga masāža. Vari arī apvienot pirtī iešanu ar kontrastdušu! Un noteikti neaizmirsti pirtī izmantot pašgatavotos skrubjus, maskas, medus aplikācijas utt. Pēc pirts āda ir lieliski sagatavota tālākajām procedūrām, piemēram, krēmu un emulsiju uzklāšanai!
   
Pretcelulīta krēmi. Pirmais un pats galvenais, ko vērts iegaumēt – neviens no šiem krēmiem nav brīnumlīdzeklis, lai ko arī neapgalvotu to reklāmas! Celulītu nevar apkarot tikai un vienīgi no ārpuses. Ja nemainīsi dzīvesveidu un nepiemērosi sev arī citas procedūras, krēma uzklāšana vien nelīdzēs. Visu šo krēmu priekšrocības ir tādas, ka tie uzlabo ādas izskatu, taču tikai ar nosacījumu, ka tu tos lieto pareizi. Nepietiks tikai ar vienkāršu krēmu uzklāšanu no rīta un vakarā. Lai krēms tik tiešām iedarbotos, nepieciešams ādu attīrīt, kā arī veicināt krēma uzsūkšanos ar kārtīgu pašmasāžu. Nevis vienkārši iepliķēt krēmu problēmzonās, bet gan kārtīgi iemasēt to, veltot šai nodarbei ne mazāk kā 10 – 15 minūtes no rīta un vakarā! Izvēloties savu pretcelulīta krēmu, raugies, lai tā sastāvā būtu kāds no šiem komponentiem – kofeīns, vitamīni A, E un C, priežu un bērzu ekstrakti, mentols, eikalipts un fitoestrogēni. ņem vērā – ne vienmēr dārgākais krēms ir tas labākais, pēc savas iedarbības tie ir visai līdzīgi, galvenais – sagatavo ādu pirms krēma uzklāšanas!
   
Vannošanās. Vanna ar īstajām piedevām var veikt brīnumus! Šīs īpašās piedevas ir – jūras sāls, dūņas, māli un pareizās ēteriskās eļļas. Rīkojies šādi – reizi nedēļā sagatavo sev vannu ar jūras sāls, mālu vai dūņu piedevu un pavadi tajā 20 minūtes. Ūdens temperatūrai jābūt aptuveni 37 – 42 grādi, taču, ja tev ir problēmas ar vēnām – ne vairāk kā 37 grādi. Šādas vannas lieliski sekmē vielmaiņas galaproduktu un liekā ūdens izvadīšanu no audiem, arī āda kļūs ievērojami mīkstāka. Izmantojot ēteriskās eļļas dari tā – ēdamkarotē piena vai vīna izšķīdini dažus pilienus ēteriskās eļļas un pievieno to vannai. Šāda pelde pamatīgi izkņudinās tavas problēmzonas.
   
Pīlings. Reizi vai divas nedēļā noteikti veic ķermeņa pīlingu. Tas nepieciešams, lai atbrīvotos no vecās ādas, kas sevišķi pēc ziemas var būt sausāka un raupjāka. Tādējādi arī visas citas procedūras spēs iedarboties labāk. Vari izmantot gan veikalos nopērkamos ķermeņa skrubjus, gan arī pagatavot to pati, piemēram, no jūras sāls, maltām auzu pārslām u.c.
   
Aplikācijas. Dūņas un māli ir lieliski cīņai ar celulītu, tie attīra tavu ādu, izvada no tava organisma toksīnus, baro ādu ar dažādiem mikroelementiem un dara daudzas citas labas lietas. Tavs uzdevums – izmantot to visos iespējamajos veidos! Viens no tiem – ķermeņa aplikācijas. Rīkojies šādi – pēc peldes vannā, pašmasāžas vai izkarsēšanās dušā, uzklāj dūņas vai mālus un problēmzonām un ļauj tiem iedarboties 20 minūtes, labākai iedarbībai neaizmirsti par tādu lietu, kā pārtikas plēve – ietinot problēmzonas tajā veicināsi dāņu un mīlu aktīvāku iedarbību. Pēc tam ādu noskalo un iezied ar krēmu. Šādas aplikācijas vari veikt vairākas reizes nedēļā.
   
Masējošās bikses. Vai esi dzirdējusi par pretcelulīta biksēm? Tādas ir pieejamas un tik tiešām darbojas! Šīs bikses ne vien koriģē tavu siluetu un ievelk vēderu, bet arī silda tavas problēmzonas, veic mikromasāžu un cīnās ar tavu celulītu, kamēr tu pati vari darīt jebko citu. Izmēģini!

LASI ARĪ - SKAISTS augums bez CELULĪTA - būtiskākais, kas par to jāzina



Saistītie raksti

Jauni ieroči cīņā pret celulītu

CELULĪTS - ienaidnieks Nr.1

5 veidi, kādos darbs pie DATORA veicina tava izskata PROBLĒMAS

SKAISTS augums bez CELULĪTA - tāds ir IEGŪSTAMS!

Pašmasāža SLAIDUMAM – 5 lietas, kas jāzina, lai gūtu REZULTĀTU



Pastāsti draugiem: draugiem.lv twitter.com twitter.com

> Komentēt

banga (viesis), 2011. gada 29. maijs, 23:31

domāju, ka sākšu ar lēnu ēdienkarte smaiņu un pašmasāžu :)

Ziņot par nekorektu komentāru
Niks (viesis), 2011. gada 30. maijs, 09:38

Tai meitenei bildē celulīts a ne tuvu vēl nav!

Ziņot par nekorektu komentāru
Niks (viesis), 2011. gada 31. maijs, 11:35

es masējos katru dienu dikti cītīgi !!! vasara nāk !!!

Ziņot par nekorektu komentāru
Niks (viesis), 2011. gada 1. jūnijs, 19:48

es esmu atradusi fantastiskus lidzeklisus veikala,, MILMIL,, super kremi un dubli. Bet protams ar to vien nepietiek jaievero gan edienkarte, gan fiziskas aktivitates...

Ziņot par nekorektu komentāru
Kādas? (viesis), 2011. gada 3. jūnijs, 12:12

Ir iecere iepirkt tās masējošas bikses, lai vilktu skriešanas laikā, vai kādai ir pieredze?

Ziņot par nekorektu komentāru
1  2  


kontakti    |    reklāma    |    espati.lv    |    kļūsti par autoru    |    saistību atruna