Enerģijas lādiņš noguru-šajām

Darbā galds pārlādēts ar nepadarītajiem darbiem, mājas dzīve prasa savu un vēl jāpaspēj apciemot sasirgusī ome. Un spars un enerģija no tevis aizplūst gluži kā gaiss no pārdurta balona. Žēl, ka cilvēku nevar kā tālruni uz stundiņu uzlādēt, tu nodomā šādā brīdī. Bet varbūt tomēr var?

Nav liela māksla būt enerģiskai pēc kārtīgas atpūtas. Bet, ko darīt, ja līdz atvaļinājumam vēl vairāki mēneši, taču darba vairāk nekā vajag? Te nu būs daži padomi, kā uzlādēties ātrāk.

• Ziema mūs nelutina ar saulīti, tāpēc, iespējams, tev trūkst D vitamīna. Bet bez tā var justies sagurusi. Izraujies uz 15 minūtēm no darba pienākumiem un pasildies solārija saulītē.
• Paklačo ar draudzenēm. Ja neizlaidīsi emocijas no sevis ārā, tās sagulsies uz pleciem, atņemot daudz spēka. Bet spēku taču tev vajag – tas noderēs citur!
• Izvairies no īgņām. Nav svarīgi, tici vai ne enerģētiskajiem vampīriem, bet negatīvi lādēti cilvēki spēj atņemt dzīvesprieku. Un cik ilgi tu starosi, ja visapkārt vieni nīdētāji?!
• Nekas nav spēcīgāks lādētājs par labām emocijām. Ja neviens neparūpējas par patīkamu pārsteigumu tev, sagādā to citiem. Uzliec mazu kārumiņu uz kolēģes rakstāmgalda, nosūti elektronisku puķi draudzenei vai jautru SMS  vīram.
• Noliec redzamā vietā trauku ar sulīgiem oranžiem apelsīniem vai mandarīniem vai vāzi ar oranžiem un dzelteniem ziediem. Vari arī kaut ko priecīgi oranžu iekļaut savā garderobē – nu kaut vai lakatiņu. Oranžā krāsa ir optimistu sabiedrotā.


• Ja, sēžot pie datora spēki izsīkst, uzgrauz riekstiņus. Bet ne sāļus un kurus katrus! Vienā mandelē vai grieķu riekstā ir tik daudz enerģijas, ka tā spētu uzsildīt pusglāzi ūdens. Gan jau ar nelielu sauju pietiks arī tev.
• Tikpat labi noderēs žāvēti augļi. Rozīnes, aprikozes un plūmes ir dabiski enerģijas batoniņi. Tikai nepārspīlē. Pārāk daudz žāvētu augļu padara resnu.
• Šokolāde un alkohols ir lieliski uzmundrinātāji, bet, tikai lietojot mēreni. Pārāk daudz šokolādes drīzāk nogurdina, jo organisms velta visus spēkus tās šķelšanai. Par alkohola pārmērīgas lietošanas kaitīgumu droši vien zini pati...
• Nepārēdies! Pārāk daudz vai smaga maltīte ir nopietns darbs tavam organismam. Nekam citam spēka nepaliks.
• Sēžot pie datora, dodoties uz sporta zāli vai atpūšoties, vienmēr turi blakus negāzēta ūdens glāzi vai pudelīti. Ja aizmirsīsi padzerties un tavs organisms atūdeņosies, aizplūdīs arī spēki.
• Kā tonizējošs līdzeklis strādā tasīte kafijas. Tikai arī te jāievēro mērenība, jo pārāk daudz kofeīna var izraisīt pretēju efektu. Ja pie kafijas esi pieradusi, pamēģini tasīti melnās tējas.
• Izvēdini telpas. Svaigs un vēss gaiss telpās rada uzmundrinošu efektu.
• Ja ar to nepietiek, dodies pastaigā. Pāris kilometru raitā solī un... staigāšanai veltīto laiku atgūsi, ražīgi strādājot. Pastaigas laikā tavās asinīs ieplūst skābeklis, bet ķermenī – enerģija.
• Nosnaudies. Nedaudz veselīga miega ir labākās enerģijas zāles. Arī naktī centies izgulēties pilnvērtīgi, bet nelietojot miega zāles. Taupot uz gulēšanas rēķina, zaudēsi laiku, nespējot koncentrēties darbiem dienā. Turklāt, hroniski neizguļoties, vari aizmirst par novājēšanu.
• Izdzer tasi zaļās tējas. Tā tonizēs, apgādās tavu organismu ar daudziem nepieciešamajiem vitamīniem, antioksidantiem un uzlabos imunitāti. Tātad arī darbspējas.
• Uzrīko sev miniatvaļinājumu.  Diemžēl īstais atvaļinājums pienākas vien reizi gadā, bet atpūsties nepieciešams krietni vien biežāk. Tāpēc nedēļas nogalē mācies atslēgties no ārpasaules un baudīt atpūtu pilnu krūti. Ja vien iespējams, atslēdz tālruni un dodies prom no pilsētas. Jo tuvāk dabai, jo labāk.
• Ļaujies masāžas glāstam. Labs masieris ir zelta vērts, jo izmīcīta un izglaudīta tu jutīsies kā no jauna piedzimusi. Turklāt šādi pieskārieni uzskatāmi par lielisku enerģijas nodošanas veidu no cilvēka cilvēkam. Tikai lūkojies pēc sev tīkama masiera. Jo, ja šis cilvēks tev šķiet antipātisks, procedūra var rezultēties ar mīnuszīmi.
• Ja jau ilgstoši jūties nogurusi, iegādājies vitamīnu kompleksu ar magniju. Šis mikroelements ir tieši atbildīgs par stresa pārvarēšanu un labu omu.
• Tikpat svarīgs enerģijas krājumiem un spējai koncentrēties ir B12 vitamīns. Tas palīdzēs uzlabot arī atmiņu. Tāpēc, ja nevari atcerēties vismaz piecus padomus no šā raksta, steidz uz aptieku pēc vitamīniem!

Lai tev priecīgs prāts un gana spēka sagaidīt pavasari!