|
|
Tieši šādus padomus zinātnieki no Hārvardas universitātes sniedz cilvēkiem, kas vēlas uzvarēt cīņā ar saviem kaitīgajiem ieradumiem.
- Vērsies pēc palīdzības un savāc savu atbalsta grupu. Nebaidies lūgt padomu profesionāļiem (dietologi, psihologi u.c.) kā arī cilvēkiem, kuri ir saskārušies ar līdzīgām problēmām.
- Izvēlies konkrētu datumu cīņas uzsākšanai. Daudziem cilvēkiem ir vieglāk atmest savu kaitīgo ieradumu kādā īpašā dienā, piemēram, dzimšanas dienā vai jaunā gada rītā.
- Izmaini apkārtējo vidi. Lai atbrīvotos no kaitīgā ieraduma, tev vajag aizvākt visus priekšmetus, kuri par to varētu atgādināt. Piemēram, ja mēģini atmest dzeršanu, uzdāvini bāriņa saturu draugiem, izmet tukšās pudeles un aizvāc no acīm vīna glāzes un korķa viļķus. Nepieciešamības gadījumā, pārtrauc attiecības ar cilvēkiem, kuri tev atgādina vai mudina piekopt šo kaitīgo ieradumu.
- Nodarbini sevi ar kaut ko jaunu. Baseins, joga vai citas fiziskas nodarbības novērsīs domas no vēlmes uzpīpēt vai doties uz Makdonaldu.
- Izanalizē savus iepriekšējos mēģinājumus uzvarēt kaitīgo ieradumu. Izvērtē pieļautās kļūdas.
Un visbeidzot - pastāsti arī mums, kādi ir tavi ieteikumi un pieredze cīņā ar saviem kaitīgajiem ieradumiem!
|
Paģiru izdzīvošanas ABC
I will survive...*, jeb kā tikt galā ar paģirām
Smēķēšana
Grūtnieces saņem naudu par nesmēķēšanu
Kā es atmetu pīpēšanu
|
